ماذا يعني التهاب الأوتار؟
هو عبارة عن التهاب الرابط الرئيسي بين كلاً من العظام والعضلات، وفي العادة يحدث في الأطراف وتشعر حينها بألم حاد ناتج عن تعرض الوتر لإصابة أو استخدامه بشكل مفرط أثناء ممارسة الرياضة، وبالتالي يؤثر على أجزاء مختلفة بالجسم مثل الكوع، المرفق، الأصابع، والورك وغيرها.
كيف أعرف أني مصاب بالتهاب في الأوتار؟
يمكن أن نستدل على حدوث التهاب في الأوتار عند ظهور الأعراض التالية:
تورم وتهيج.
احمرار المكان المُصاب.
الم مع زيادة الحركة.
ارتفاع في درجة الحرارة.
الشعور بطقطقة عند تحريك الجزء المصاب.
أسباب الإصابة بالتهاب في الأوتار
يمكن أن تُصاب بالتهاب في الأوتار نتيجة لأحد الأسباب التالية:
الحركة الامتدادية المفاجئة للعضلات والأطراف.
كثرة القيام بحركة معينة وإجهاد الوتر والمفصل.
السمنة والوزن الزائد.
عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الإصابة في منطقة ارتباط الوتر بالعظام أو العضلات.
القيام بحركات خاطئة أثناء المشي أو الوقوف، وبالتالي يحدث ضغط غير طبيعي على أحد أعضاء الجسم.
الإصابة باضطرابات أخرى مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي، هشاشة العظام، أو الإصابة بمرض السكري.
من الممكن أن تزداد فرصة إصابة الشخص بالتهاب في الأوتار نتيجة لأحد العوامل التالية:
السن: مع تقدم السن تقل مرونة الأوتار وتكون أكثر عُرضة للإصابات.
المهنة: إذا كنت تعمل في مهنة تحتاج إلى حركة مستمرة لجزء معين من الجسم، كالعمل كمعلم فهي مهنة تحتاج إلى الكتابة بشكل مستمر على السبورة، أو العمل في المناجم، أو الرسامين.
ممارسة الرياضة: مثل كرة السلة ،الركض، الرماية، الغولف، والسباحة.
ما هي الأماكن التي يحدث بها التهاب في الأوتار بجسم الإنسان؟
يحدث التهاب الأوتار بأي منطقة من مناطق الجسم، ومن الأماكن الأكثر شيوعًا التالي:
التهاب الأوتار في الكتف
التهاب الأوتار في القدم
التهاب الأوتار في اليد
التهاب الأوتار في الفخذ
كيف يتم تشخيص الإصابة بالتهاب في الأوتار؟
يمكن تشخيص الإصابة التهاب الأوتار المزمن عن طريق إجراء التالي:
الفحص السريري.
التصوير الاشعاعي.
كيف أقي نفسي من الإصابة بالتهاب في الأوتار؟
هناك عدة نصائح يرجى اتباعها للوقاية من الإصابة بالتهاب الوتر، وهم كالتالي:
إنقاص الوزن.
تجنب التدخين.
اتباع نظام غذاء صحي وسليم.
عدم ممارسة التمارين والأنشطة التي تسبب ضغط متكرر على الأوتار.
ممارسة التمارين التي تهدف إلى تمديد العضلات حول الوتر.
ممارسة تمارين الإحماء قبل أي نشاط رياضي.
طرق تخفيف وعلاج التهاب الوتر
يمكن علاج التهاب الوتر بطرق مختلفة تتمثل في الآتي:
أخذ قسط كافي من الراحة.
تقليل الحركة في الجزء المصاب.
وضع كمادات باردة أو ساخنة على المنطقة المصابة، وفقًا لتعليمات الطبيب ويمكنك الاستعانة بكمادات نواة التمر من متجرنا.
الخضوع للعلاج الفيزيائي.
تناول أدوية مسكنة للالم ومضادة للالتهاب.
في حال انقطاع الوتر يتم اللجوء للجراحة.
لماذا تعد كمادات سر النوى رفيق مثالي لتخفيف الألم؟
تعتبر كمادات نوى التمر من متجر سر النَوى حل رائع لتخفيف مختلف الآلام التي قد تحدث في أماكن متفرقة بالجسم، وذلك لأنها تحتوي على نوى التمر المعالج الذي يمكن أن يستخدم ساخن أو بارد، كما يتوفر منها مقاسات مختلفة لأماكن متفرقة بالجسم، ومنها التالي:
كمادات البطن
كمادات الظهر
كمادات الجبين
كمادات الرقبة
مميزات كمادات نوى التمر
تمتلك كمادات نوى التمر العديد من المزايا التي تجعلها رفيق مثالي لك؛ لاستخدامها في تخفيف الألم، وتتمثل تلك المزايا في التالي:
تعطيك الكمادات الشعور بالراحة والاسترخاء وتساعد في تحسين المزاج؛ لأن عند تسخينها تصدر منها رائحة قهوة طيبة.
تم صنع الكمادات من مواد طبيعية صديقة للبيئة، كما أنها تتسم بالمتانة والجودة التي تجعلها تدوم معك لأطول فترة ممكنة بشرط الالتزام بالتعليمات المُرفقة.
تأتي كافة الكمادات ومعها غلاف خارجي مصنوع من القطن عالي الجودة؛ ليناسب البشرة الحساسة وذلك لأنه لا يسبب أي تحسس أو تهيج بالبشرة.
يمكنك غسل الكمادة بالكامل داخل الغسالة أو نزع غلافها فقط ثم غسله وإعادة تركيبة، وهذا ما يجعلها سهلة العناية والتنظيف.
آمنة تمامًا في الاستخدام لأنها لا تحتاج إلى ماء ساخن أو مثلج أو حتى كهرباء، على عكس الطرق الأخرى.
يمكنك تجهيزها للاستخدام بكل سهولة، عن طريق تسخينها في المايكروويف أو الفرن أو تبريدها في الفريزر.
تتميز كافة الكمادات بتصميم مرن ومريح؛ لتأخذ شكل انحناءات الجسم المختلفة.
تتمتع الكمادات بوزن خفيف؛ لأنها لا تشكل أي ثقل على المكان الموجودة به.
تُخفف مختلف الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل والأوتار والكدمات والتمزقات، كما تقلل من التورم وعلامات التعب والإجهاد، ويمكن استخدامها باردة لخفض درجة حرارة الأطفال المرتفعة.
يتوفر منها ألوان وتصميمات مختلفة لتتمكن من اختيار اللون والشكل الذي يناسب ذوقك وتَفضيلاتك.
تقاوم العفن والماء وذلك لأنها مصنوعة من نوى التمر المعالج الذي لا يتأثر بالماء.
تحتفظ بالحرارة لأطول فترة ممكنة، وذلك لتتمكن من استخدامها لفترة طويلة.
يمكن لكلاً من الصغار والكبار استخدامها.
طريقة استخدام كمادات نوى التمر
يمكن استخدام كمادات نوى التمر بأكثر من طريقة ويختلف ذلك وفقًا لحالتك المرضية، وإليك الطرق التالية:
وضعها في الفريزر لمدة تتراوح من ساعة إلى ساعتين وربما تختلف المدة على حسب حجم الكمادة، وإذا كنت تستخدمها باردة طوال الوقت يمكنك الاحتفاظ بها في الفريزر مطوية ومرتبة.
يمكن أيضًا استخدامها ساخنة عن طريق تسخينها بأحد الطرق التالية:
تركها في الميكروويف على درجة حرارة متوسطة مع العلم أن لكل كمادة مُدة محددة، كالتالي:
كمادة البطن لمدة 2:30 دقيقة.
كمادة الرقبة لمدة 1:30 دقيقة.
كمادة الركبة لمدة 1:30 دقيقة.
كمادة الجبين لمدة دقيقة.
يمكنك أيضًا وضع الكمادة داخل صينية وإدخالها فرن مُسخن مُسبقًا على درجة حرارة 100 درجة مئوية وتركها لمدة 20 دقيقة لتأخذ حرارة الفرن.
تركها في الشمس الحارقة لتَمتص أشعتها على الأقل لمدة نصف ساعة.
الأسئلة الشائعة
كم يستغرق التهاب الأوتار؟
في الغالب يُشفى المريض من التهابات الأوتار في فترة تتراوح من أسبوعين إلى 4 أسابيع، وذلك يكون في الحالات البسيطة أما في الحالات الشديدة قد تصل مدة التعافي من شهرين إلى 6 شهور، وربما تتحول إلى حالة مزمنة خصوصًا عند الأشخاص الرياضيين نتيجة استمرار النشاط البدني بالرغم من الإصابة.
ما هو الفيتامين الذي يقوي الأوتار؟
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة التي لها دور كبير في الحفاظ على صحة العظام وقوتها وحمايتها من الآلام والالتهابات، وعند نقص فيتامين د تزداد فرص الإصابة بآلام المفاصل والتهابات الأوتار.
هل التدليك مفيد لالتهاب الأوتار؟
نعم، وذلك لأن التدليك بمثابة علاج طبيعي يمنح المنطقة المصابة الراحة ويُسرع من عملية الشفاء، كما أن التمدد والتمارين الرياضية أيضًا قد تساعد على تقوية الأوتار والعضلات المصابة.
في النهاية، نكون وضحنا لكم الكثير من المعلومات التي تخص التهاب الأوتار وذلك من حيث التعريف، الأسباب، الأعراض، التشخيص، العلاج، وكيفية الوقاية، وأيضًا دور كمادات نوى التمر في تخفيف تلك الآلام.