أسباب وتقليل تيبس المفاصل وأهم النصائح الفعالة
هل لاحظت أعراض غير معتادة تظهر عليك أثناء المشي أو الوقوف أو الكتابة أو عند أداء المهام اليومية الأخرى ولا تعرف ما سبب ذلك؟ فربما يرجع السبب في شعورك بذلك إلى أنك تعاني من تيبس المفاصل أو ما يُعرف أيضًا بتصلب المفاصل؛ لذا سنوضح لك عبر متجر سر النوى في هذا المقال اسباب وأعراض تصلب المفاصل وكيف يمكن أن تحمي مفاصلك من التيبس.
ما هو تيبس المفاصل؟
يشير تصلب المفاصل إلى أن الشخص يوجه صعوبة في الحركة أو أن حركته أصبحت محدودة، ويظهر ذلك بشكل شائع عند الجلوس لفترة طويلة أو بعد الاستلقاء على السرير، وربما يصاحبها ألم أو التهاب في المفاصل.
شدة تصلب المفاصل تختلف من حالة إلى أخرى، فعند بعض الأشخاص تكون مجرد ألم بسيط يزول بسرعة وعند البعض الأخر يكون ألم حاد يؤثر على الحركة، ويمكن أن يصيب أي مفصل في الجسم، مثل: مفاصل الأكواع، الركب، الأصابع، اليدين، والمعصمين.
أسباب تصلب المفاصل
يرجع السبب وراء الإصابة بالتهابات العظام والمفاصل وتيبسها إلى عدة عوامل بعضها يكون نتيجة الإصابة بمرض ما أو بسبب عادات يومية خاطئة، وتتمثل الأسباب بشكل عام في التالي:
وضعية النوم
قد يحدث تيبس المفاصل بسبب الطريقة التي ينام بها الشخص أثناء الليل؛ فيجب أن تنام بطريقة تحافظ على الرقبة والعمود الفقري في وضع صحيح، كي لا تشعر بالتيبس والألم عند الاستيقاظ.
العمر
مع تقدم العمر يتآكل الغضروف لدى كبار السن، ويتسبب في حدوث التهاب بالمَفاصل وتيبسها.
السمنة
يشكل الوزن الزائد لدى معظم الأشخاص حمل زائد على المفاصل، وتقوم الخلايا الدهنية إطلاق بروتينات في الجسم ينتج عنها حدوث التهاب وتيبس في المفاصل.
الحمية الغذائية
الأطعمة التي يتناولها الفرد تؤثر بشكل كبير على صحة الفرد العامة وأيضًا صحة عظامه؛ فعلى سبيل المثال تؤدي منتجات الألبان إلى حدوث تيبس في المفاصل والإصابة بالنقرس.
التهاب المفاصل الروماتويدي
إن الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي يقوم بمهاجمة المناعة لبطانة المفاصل السليمة، وبالتالي ينتج عنها آلام وتورم في المفاصل خاصة في منطقة الرسغين والمفاصل الصغيرة باليدين والقدمين، وهنا العلاجات المستخدمة تساعد فقط على إبطاء تقدم المرض؛ لكنها لا تعالجه بشكل نهائي.
خشونة المفاصل
ينتج عن خشونة المفاصل حدوث التهاب وتيبس في المفاصل، ويصاحبه تورم وألم وسماع صوت طقطقة بالمَفاصل أثناء الحركة، ويمكن أن تُصاب بها في حال تآكل الغضروف المبطن للمفاصل مع التقدم في السن، وفي الغالب تصيب الخشونة الركبتين، العنق، أسفل الظهر، والأصابع.
النقرس
يُعد النقرس نوع من أنواع التهاب المفاصل قد يحدث فجأة ويؤثر على المفاصل، ومن المتعارف عليه أن إصبع القدم الكبير هو أول مكان تظهر عليه الأعراض، ويعتمد العلاج هنا على خفض نوبات الألم وتقليل مستوى حمض البوليك في الدم.
الذئبة الحمراء
تعد الذئبة الحمراء واحدة من الأمراض المناعية المزمنة التي تؤثر على المعصمين والرُكبتين ومفاصل الأصابع، وتظهر أعراضها وتختفي فجأة كما تتراوح شدة الأعراض ما بين البسيطة والشديدة.
ألم العضلات الروماتيزمي (PMR)
إن الأشخاص الأكثر عُرضة للإصابة بألم العضلات الروماتيزمي هم من يتجاوز سنهم الخمسين عام؛ فيحدث لديهم التهاب وتيبس في المفاصل ويكون بمنطقة الكتفين، الأصابع، المعصمين، الرقبة، والوركين.
قصور الغدة الدرقية
ينتج عن خمول الغدة الدرقية عدة أعراض، منها: التعب، وزيادة الوزن، وتيبس المفاصل.
يوجد بعض الحالات المرضية التي يحدث بها تيبس في المفاصل كعرض جانبي، ومنها التالي:
السعال.
ألم وتقلصات في البطن.
آلام في الجسم.
تعب عام.
طفح جلدي.
التهاب في الحلق.
تضخم الكبد.
الصداع.
تضخم في الغدد، مثل الغدد الليمفاوية والطحال.
ارتفاع درجة حرارة الجسم.
تشنجات وارتعاش في العضلات أو ارتعاشها.
غثيان مع أو دون قيء.
أعراض تيبس المفاصل
هناك بعض الأعراض التي تُصاحب مشكلة تصلب المفاصل، وتختلف تلك الأعراض وفقًا للإضطراب أو المرض الأساسي وتشمل تلك الأعراض التالي:
احمرار المفاصل أو تورمها.
شعور بالخدر والحكة.
الإصابة بكدمات ونزيف.
ألم في المفاصل.
شعور بالوخز.
كيف احمي مفاصلي من التيبس؟
كي تحمي نفسك من تيبس المفاصل هناك عدة نصائح يرجى الحرص على اتباعها، وتتمثل تلك النصائح في التالي:
ممارسة التمارين الرياضية يحافظ على صحة المفاصل، فكلما زادت الحركة كلما قلت مشكلة تصلب المفاصل، مع البعد عن الأنشطة التي ترهق مفاصلك وتزيد من ألمها؛ فلا تفرط في ممارسة الرياضة.
يجب أن يتمتع جسدك بوزن مثالي لحماية مفاصلك، وذلك لأن الوزن الزائد يؤثر بشكل كبير على الركبة ووظائفها وبالتالي يحدث التصلب.
الحرص على اتباع نظام غذائي صحي، ويفضل هنا تناول السمك بكثرة لأنه يساعد في تقليل آلام المفاصل الروماتيزمية، كما أن السلمون والماكريل من المصادر الغنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تحافظ على المفاصل وتقلل التهابها.
تجنب العادات الخاطئة المُضرة لصحة المفاصل، وقلل من الضغط على مفاصلك كي لا تشعر بالألم.
تناول المكملات الغذائية يساعد في تخفيف ألم المفاصل، ولكن لا بد من استشارة الطبيب لمعرفة المكمل الغذائي المناسب لك.
توقف عن التدخين، وذلك لأنه يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام بالإضافة إلى احتمالية حدوث التهاب الجراب والأوتار، حيث أن المدخنين هم أشخاص أكثر عرضة للإصابة بآلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل الروماتويدي.
طقم كمادات نوى التمر لتخفيف آلام المفاصل
يقدم متجر سر النوى طقم كمادات بمقاسات مختلفة ليُلبي كافة الاحتياجات وليُساعد في تخفيف الألم، ويتميز الطقم بالتالي:
يشمل الطقم أربعة كمادات تستخدم لتمنحك استرخاء سريع في منطقة (البطن، الجبين، الركبة، الرقبة).
تستخدم دون الحاجة إلى كهرباء أو ماء ساخن أو حتى مُثلج؛ لذا فهي آمنة ويمكن استخدامها دون قلق على عكس الطرق الأخرى.
منتج طبيعي وصديق للبيئة، وذلك لأنها مصنوعة من مواد طبيعية 100%.
يمكنك استخدام الكمادات ساخنة عن طريق تسخينها في الميكروويف أو الفرن، أو باردة عن طريق وضعها في الفريزر.
تمتلك غلاف خارجي ناعم مصنوع من القطن عالي الجودة، كما أنه قابل للنزع فيمكنك فكه وغسله ثم إعادة تركيبه مرة أخرى.
الحشوة الداخلية للكمادة لا تتأثر بالماء، وذلك لأنها مصنوعة من نوى التمر المعالج وهذا ما يجعلها مقاومة للماء والعفن.
تتمتع كمادات سر النوى بأنها ذات جودة ومتانة عالية، وهذا ما يضمن لك الحصول على منتج جيد يدوم لسنوات عديدة عند الالتزام بالتعليمات المُرفقة.
تتناسب الكمادات مع كافة الفئات العمرية؛ فيمكن للكبار والصغار استخدامها.
تساعد في تخفيف آلام المفاصل لأطول فترة مُمكنة، وذلك لأنها تحتفظ بالحرارة لفترة طويلة.
ينبعث منها رائحة قهوة رائعة عند تسخينها؛ لتساعدك على الشعور بالراحة والاسترخاء.
تتمتع الكمادات بمرونة وانسيابية عالية، حيث تأخذ شكل انحناءات الجسم في المكان الموضوعة به.
كيفية استخدام كمادات سر النوى
يتم استخدام كمادات سر النوى بأكثر من طريقة، وذلك يتوقف على حالتك المرضية، ويمكنك استخدامها ساخنة أو باردة بأحد الطرق التالية:
استخدام الكمادة باردة يكون عن طريق الاحتفاظ بها في الفريزر لمدة من ساعة إلى ساعتين ويختلف ذلك على حسب حجم الكمادة.
استخدامها دافئة عن طريق تسخينها في الفرن لمدة 20 دقيقة على درجة حرارة 100 درجة مئوية، وذلك بعد وضعها داخل صينية لمدة 15 دقيقة إلى أن تمتص حرارة الفرن المُغلق.
يمكن أيضًا تسخينها في الميكروويف على درجة حرارة متوسطة بحيث تكون مدة التسخين لكل كمادة من كمادات الطقم على النحو التالي:
كمادة البطن لمدة دقيقتين ونصف.
كمادة الرقبة لمدة دقيقة ونصف.
كمادة الركبة لمدة دقيقة ونصف.
كمادة الجبين لمدة دقيقة.
الأسئلة الشائعة حول تيبس المفاصل
هل تيبس المفاصل مرض مناعي؟
نعم، قد يكون تصلب المفاصل ناتج عن مرض مناعي وذلك لأن التهاب المفاصل الروماتويدي واحد من أمراض المناعة الذاتية، وفي الطبيعي يقوم جهاز المناعة بحماية الجسم من المرض والعدوى؛ فعند الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي يقوم جهاز المناعة بمهاجمة الانسجة السليمة في مفاصلك ويتسبب في تيبسها.
ما هي أعراض التيبس؟
يصاحب تصلب المفاصل ألم وتورم في المفاصل، وقد يوجد أيضًا احمرار، وخز أو خدر في مفصل المنطقة المصابة بالجسم.
ها قد انتهينا من مقال اليوم متحدثين به عن كل ما يخص تيبس المفاصل من تعريف، وأسباب، وأعراض، وكيفية الوقاية، كما وضحنا لكم أن كمادات نوى التمر من سر النوى بديل آمن وفعال في تخفيف آلام المفاصل.